小睡眠APP V6.9.3 安卓最新版 

　　小睡眠APP是一款非常強(qiáng)大的睡眠管理軟件。相信很多朋友都會(huì)有失眠的困擾，或者是躺下來大腦就飛快運(yùn)轉(zhuǎn)根本睡不著，這時(shí)候就需要使用小睡眠讓自己靜下心來。軟件提供了助眠曲、白噪音、ASMR以及神奇腦波等等不同的聲音，幫助你快速入眠，而學(xué)習(xí)應(yīng)用里面的一些技巧的話會(huì)讓自己睡的更好，當(dāng)然你也不必害怕自己醒不來，海量專屬明星鬧鈴，每天換個(gè)人叫你起床。為了讓學(xué)習(xí)和工作的效率更高，擁有一個(gè)良好的睡眠是必須的，快來體驗(yàn)一下吧。

【功能介紹】

　　【入睡-快】療愈白噪音、專業(yè)ASMR、助眠旋律、神奇腦波和騷氣課堂聲，強(qiáng)大到超乎想象的專業(yè)睡眠放松曲庫，并提供豐富自定義功能。

　　【睡覺-香】心理睡眠師傳授專業(yè)技巧，呼吸調(diào)節(jié)、冥想訓(xùn)練、心理放松、數(shù)羊數(shù)水餃等，制造夢(mèng)境，哄你睡覺。

　　【作息-好】45分鐘睡前習(xí)慣養(yǎng)成管理法、睡覺提醒、睡眠監(jiān)測(cè)、錄制夢(mèng)話和睡眠分析，從入睡到睡醒立體守護(hù)。

　　【叫醒-柔】小睡眠獨(dú)有無痛喚醒和科學(xué)小憩功能，更有海量專屬明星鬧鈴：陳妍希、許魏洲、韓東君、胡冰卿、汪蘇瀧、張雪迎、王麗坤、白客、何潔、張儷、秦嵐、陶喆、陳翔、張睿、郭京飛、李小冉、李蘭迪、張靜初、南征北戰(zhàn)……

【軟件特色】

　　【專業(yè)療愈催眠曲】春風(fēng)細(xì)雨、綿羊咩咩、搖籃小曲、紅泥小爐…小睡眠認(rèn)真采集只因音樂是解藥，在身心放松、平靜舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百變氛圍織夢(mèng)境】小睡眠融合色彩心理學(xué)催眠暗示原理，精挑細(xì)選助眠色調(diào)，出眾產(chǎn)品設(shè)計(jì)幻化出五彩斑斕的催眠氛圍，只為不負(fù)睡眠好時(shí)光。

　　【個(gè)性化自由搭配】小睡眠多達(dá)3個(gè)聲音同時(shí)播放，每個(gè)音量大小與播放皆可獨(dú)立控制，定時(shí)、收藏和推薦樣樣好用，我們來生產(chǎn)，你來選擇什么是完美的助眠組合。

　　【工作生活多面手】小睡眠APP在助眠基礎(chǔ)上，你可以延伸它到任何使用場(chǎng)景，是你工作、學(xué)習(xí)、生活提高效率好幫手，也是你冥想靜心、靈感碰撞的小伴侶。

【怎么記錄睡眠】

　　很多朋友都還是挺好奇自己睡著了之后會(huì)不會(huì)說夢(mèng)話以及打鼾，所以可以通過軟件的睡眠記錄來了解。并且可以每天記錄查看自己的睡眠是否的到改善。

　　1、首先要做的是進(jìn)入小睡眠應(yīng)用，然后選擇下部菜單欄中的"作息夢(mèng)話"，然后選擇"習(xí)慣"，點(diǎn)擊"開始記錄睡眠"

　　2、出現(xiàn)了一個(gè)教程，這個(gè)教程可以指引我們?cè)趺床僮鞑艜?huì)開始睡眠記錄，有一點(diǎn)要注意的是，我們手機(jī)的電量一定要保持充足。

　　3、將屏幕向下放置即可開始記錄，如果需要設(shè)置鬧鐘的，點(diǎn)擊那個(gè)鬧鐘設(shè)置，會(huì)出現(xiàn)一系列的鬧鐘選項(xiàng)

【怎么測(cè)得心率】

　　睡前我們可以測(cè)測(cè)自己的心率，如果心率過快的話說明身體還處于一個(gè)興奮狀態(tài)，這自然不利于我們?nèi)胨€是要讓心跳處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　1、首先進(jìn)入小睡眠軟件之后，我們?cè)谑醉擖c(diǎn)擊"小實(shí)驗(yàn)"選項(xiàng)，如圖的紅框處。

　　2、然后進(jìn)入這個(gè)頁面之后，選擇左邊的"開始實(shí)驗(yàn)"，點(diǎn)擊進(jìn)入

　　3、然后我們把自己的手指頭放在手機(jī)后置攝像頭處，即可進(jìn)行心率測(cè)試

【怎么設(shè)置定時(shí)】

　　當(dāng)我們聽小睡眠睡著之后是需要關(guān)掉音樂的，因?yàn)槿绻魂P(guān)的話一方面費(fèi)電，另一方面在睡眠中受到這樣外部聲音的影響反而會(huì)降低睡眠質(zhì)量，下面告訴大家怎么設(shè)置定時(shí)自動(dòng)關(guān)閉。

　　1、首先進(jìn)入小睡眠應(yīng)用之后我們點(diǎn)擊底部菜單欄中間的按鈕進(jìn)入播放界面。

　　2、然后我們就可以看到一個(gè)提示，告訴我們拖動(dòng)播放按鈕就可以設(shè)置定時(shí)關(guān)閉

　　3、然后大家就可以根據(jù)自己的睡眠狀況拖動(dòng)圖標(biāo)去設(shè)置睡眠時(shí)間了

【適用人群】

　　1、輕、中度睡眠困擾的人（入睡難、易驚醒、多夢(mèng)、噩夢(mèng)、淺眠）

　　2、因焦慮、壓力等情緒問題導(dǎo)致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出國(guó)等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人

　　4、因群居、臨街等吵鬧環(huán)境導(dǎo)致失眠的人（學(xué)生、員工、工廠宿舍等）

　　5、小睡眠幫助不易入睡還易醒的老人

　　6、愛哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的麻麻粑粑們

　　7、工作、學(xué)習(xí)、冥想、專注、靈感激發(fā)等需要來點(diǎn)氛圍音的人

　　8、各種聲音控：雨聲控、ASMR控、吸貓控等等

【軟件評(píng)測(cè)】

　　我使用過小睡眠應(yīng)用，發(fā)現(xiàn)它的功能豐富多樣。從寶寶的催眠曲到專業(yè)ASMR，無論是放松身心還是提高效率，都能找到合適的音頻。睡眠監(jiān)測(cè)功能讓我更了解自己的睡眠質(zhì)量，而喚醒大腦的催眠曲則讓我在工作中更加專注。軟件提供了助眠曲和冥想訓(xùn)練，幫助用戶快速入睡。

　　小睡眠還提供了豐富的自定義功能，讓用戶根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整音頻和設(shè)置鬧鐘。無論是想要放松還是提高工作效率，這款應(yīng)用都能滿足你的需求。一款功能強(qiáng)大、操作簡(jiǎn)單、效果明顯的睡眠助手，推薦給所有需要改善睡眠質(zhì)量的人群。

【更新內(nèi)容】

　　v6.9.3：

　　- 白噪音新增：大崳山島草浪、蜈支洲島潛流、萬鳥島鷗鳴、南澳島風(fēng)吟…夏日聽海島里清涼BGM；

　　- ASMR耳語新增：切果凍塊塊、切金條、切布制品、切玻璃…超解壓多材質(zhì)切割耳語；

　　- 母嬰新增：魔童鎮(zhèn)定曲、心霧消散、緩解偏頭痛、乳腺疏通等療愈音頻；

　　- 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX專注呼吸等人聲版及無聲版呼吸練習(xí)；

　　- 冥想音療新增：70分鐘深度睡眠引導(dǎo)（Ultra專業(yè)版）、明焰撫心-肝膽通達(dá)音療；

　　- 修復(fù)一些新發(fā)現(xiàn)的問題。

　　「 近期更新回顧 」

　　- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　- 睡覺搭子：創(chuàng)建并裝扮一個(gè)專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

　　「 睡眠知識(shí)學(xué)堂 」

　　貓更傾向于向左睡

　　研究顯示，脊椎動(dòng)物和無脊椎動(dòng)物都表現(xiàn)出多種大腦和行為上的左右不對(duì)稱性，就像是人類大部分是右撇子，小貓小狗一般也會(huì)有一個(gè)偏好的爪子。而大腦的右半球擅長(zhǎng)處理與威脅相關(guān)的刺激，使左視覺場(chǎng)在應(yīng)對(duì)從左側(cè)接近的捕食者時(shí)具有優(yōu)勢(shì)。所以為了保持警覺，三分之二的家貓都傾向于向左睡。

　　v6.9.2：

　　- 修復(fù)一些新發(fā)現(xiàn)的問題。

　　「 近期更新回顧 」

　　- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　- 睡覺搭子：創(chuàng)建并裝扮一個(gè)專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

　　「 睡眠知識(shí)學(xué)堂 」

　　睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神有用嗎？

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，閉目養(yǎng)神時(shí)（在安靜清醒的情況下，保持“啥都不想”的狀態(tài)），大腦不積極參與對(duì)外界的反應(yīng)，這時(shí)腦電波表現(xiàn)與睡眠期間基本相同。

　　v6.9.1：

　　- 治療音樂新增：厚土載元-脾運(yùn)乾坤；

　　- 修復(fù)一些新發(fā)現(xiàn)的問題。

　　「 近期更新回顧 」

　　- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　- 睡覺搭子：創(chuàng)建并裝扮一個(gè)專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

　　「 睡眠知識(shí)學(xué)堂 」

　　男女做夢(mèng)有差異

　　研究發(fā)現(xiàn)：女性更易做噩夢(mèng)（如被追趕），男性則更多出現(xiàn)羞羞夢(mèng)。游戲玩家因長(zhǎng)期操控虛擬角色，做“清醒夢(mèng)”的概率是普通人的3倍。

　　v6.9.0：

　　- 白噪音新增：哀牢山無人區(qū)、鼓浪嶼鋼琴、烏鎮(zhèn)搖櫓船、呼倫貝爾放牧、西雙版納雨林、白水洋淌水、徒步黃山和天眼宇宙音；

　　- 音療新增：空靈鼓、鐘琴和銅鑼??；

　　- 助眠故事新增：喵語甜夢(mèng)；

　　- 治療音樂新增：涵養(yǎng)本源；

　　- 明星助眠新增：王錚亮；

　　- Bug修復(fù)，體驗(yàn)優(yōu)化。

　　「 近期更新回顧 」

　　- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　- 睡覺搭子：創(chuàng)建并裝扮一個(gè)專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

　　「 睡眠知識(shí)學(xué)堂 」

　　大腦兩套生物鐘系統(tǒng)

　　一項(xiàng)研究揭示人類實(shí)際上擁有兩個(gè)生物鐘系統(tǒng) ： 一個(gè)追蹤黎明，另一個(gè)追蹤黃昏，二者通過神經(jīng)遞質(zhì)相互協(xié)調(diào)。

　　v6.7.5：

　　- 長(zhǎng)按App圖標(biāo)彈出窗，增加聽白噪音、開啟睡眠、午休等多種方式。

　　- 鳥鳴山更幽，新增：斑鳩低吟、鷹鵑夜曲、杜鵑聲里…等多首鳥叫聲；

　　- 有趣的課堂助眠，新增：哲學(xué)理論課、美術(shù)色彩課、奧數(shù)行程課…等多首課程；

　　- 聲幕，新增：寺廟聽雨、閣樓聽雨、靜夜聽雨、紅樹海岸…等多首背景音；

　　- 睡眠故事，新增：伊犁杏海；

　　- Lofi心流曲，新增：中式夢(mèng)核系列音頻。

　　「 近期更新回顧 」

　　- 新“手表端”App，測(cè)心率、測(cè)壓力、分析情緒、身心輕體檢、呼吸練習(xí)和精美表盤，你的腕上健心房；

　　- 新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；

　　- 新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動(dòng)力。

　　「 睡眠知識(shí)學(xué)堂 」

　　熬夜拉高身體的炎癥水平？

　　研究顯示，即使只經(jīng)歷一次熬夜不睡，也會(huì)增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)，這說明免疫系統(tǒng)對(duì)睡眠高度敏感。通過對(duì)受試者進(jìn)行睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷24小時(shí)的睡眠剝奪，會(huì)使受試者體內(nèi)免疫細(xì)胞特征改變。如果這種變化持續(xù)存在，就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期炎癥并大大增加患病風(fēng)險(xiǎn)。