Tabata(運動計時器) V3.1.1 安卓版 

　　Tabata是一款健身運動計時器，適用于遵循Tabata培訓(xùn)方法的人。Tabata應(yīng)用程序?qū)椭闹饕δ苁亲詣渝憻?，休息，冷卻和其他間隔。聽起來很簡單，它會對你的鍛煉產(chǎn)生深遠的影響。你將能夠更好地集中注意力，不必經(jīng)常計算，而且誠實地說，整個訓(xùn)練過程更快。嘗試使用Tabata，HIIT，壺鈴，體重練習(xí)，間歇跑步，沖刺和其他鍛煉。APP支持Google健身應(yīng)用，它將在每次鍛煉后記錄您的Tabata鍛煉時間，卡路里燃燒估計值和心率（需要胸帶心率監(jiān)測器和Pro購買）。

【功能特色】

　　+專業(yè)級Tabata計時器。

　　+隨時可以使用。 Classic Tabata已為您設(shè)置。

　　+簡單易用，只需推送即可。

　　+適用于所有Android手機和平板電腦。

　　+附帶2個漂亮的主題。

　　+從遠處可見的彩色編碼顯示。顏色代表您在間隔中使用的能量。

　　+自定義初始倒計時和預(yù)熱時間。

　　+自定義鍛煉，休息，恢復(fù)和冷卻時間間隔。

　　+調(diào)整套數(shù)和周期以匹配您的步伐。

　　+根據(jù)需要在鍛煉中間間隔跳躍。

　　+構(gòu)建預(yù)設(shè)以支持您的多個間隔培訓(xùn)需求（需要專業(yè)購買）。

　　+如果需要，暫停鍛煉。

　　+使用屏幕鎖定并放在口袋里。

　　+每個間隔的間隔蜂鳴聲。需要一個單獨的嘟嘟聲來標記什么時候休息，沒問題。

　　+間隔振動。

　　+連續(xù)發(fā)出嗶嗶聲。

　　+三秒鐘的嗶嗶聲。

　　+中途發(fā)出嗶嗶聲。

　　+語音輔助，讓您專注于鍛煉，而不是屏幕。

　　+鍛煉音樂。

　　+設(shè)置音樂以暫停以清晰地聽到嗶嗶聲和語音輔助。

　　+隨機播放曲目或?qū)］?，以滿足您的口味和鍛煉。

　　+ Google Fit支持。

【使用說明】

　　默認設(shè)置：應(yīng)用通常提供4分鐘準備時間、8次20秒高強度運動、8次10秒休息和4分鐘冷卻時間的默認參數(shù)。

　　自定義設(shè)置：用戶可根據(jù)需求調(diào)整各階段時長與循環(huán)次數(shù)，例如修改運動時間、休息時間或增加/減少循環(huán)組數(shù)。

　　基礎(chǔ)動作：如俯臥撐、自重深蹲、緩沖深蹲、跪姿俯臥撐、開合跳等。

　　進階組合：可設(shè)計包含多個動作的循環(huán)訓(xùn)練，例如交替進行俯臥撐和深蹲，或結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等復(fù)合動作。

　　熱身：訓(xùn)練前進行5-10分鐘低強度運動（如慢跑、動態(tài)拉伸），避免受傷。

　　啟動計時器：按設(shè)定參數(shù)開始訓(xùn)練，應(yīng)用會通過語音或震動提示運動與休息切換。

　　動作執(zhí)行：在20秒內(nèi)全力完成動作，10秒休息時保持動態(tài)放松（如慢走、原地踏步）。

　　訓(xùn)練結(jié)束與放松：

　　冷卻拉伸：訓(xùn)練后進行靜態(tài)拉伸或泡沫軸放松，緩解肌肉緊張。

　　記錄數(shù)據(jù)：部分應(yīng)用支持記錄訓(xùn)練次數(shù)、心率等數(shù)據(jù)，便于跟蹤進度。

【注意事項】

　　身體狀態(tài)評估：

　　健康篩查：高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)損傷等患者需咨詢醫(yī)生后再進行訓(xùn)練。

　　體能適配：初學(xué)者應(yīng)從低強度動作開始，逐步提升難度；首次接觸者建議每周訓(xùn)練1-2次，待適應(yīng)后增加頻率。

　　訓(xùn)練環(huán)境與裝備：

　　空間安全：選擇室內(nèi)通風(fēng)或室外平坦場地，避免障礙物。

　　裝備保護：使用防滑瑜伽墊減少關(guān)節(jié)壓力，穿速干運動服和輕便運動鞋。

　　水分補充：訓(xùn)練前1小時適量進食，運動中及時補水。

　　動作規(guī)范與安全：

　　退階調(diào)整：若動作難以完成，可替換為簡化版（如用跪姿俯臥撐替代標準俯臥撐）。

　　避免靜態(tài)休息：組間休息時保持慢走等低強度活動，防止心臟負擔(dān)過重。

　　疼痛停止：訓(xùn)練中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或頭暈，立即停止并休息。

【注意事項】

　　鍛煉對身體有極大的壓力，請在使用此應(yīng)用程序前咨詢您的醫(yī)生，培訓(xùn)師或教練。此應(yīng)用程序的目的不是教導(dǎo)，指導(dǎo)或指導(dǎo)您進行健身，鍛煉或鍛煉。它對于已經(jīng)知道自己在做什么以及為什么做的人（僅限成人）來說是一種實用工具。此外，鍛煉時間，燃燒的卡路里和鍛煉時的心率的計算僅是近似值，不應(yīng)用于任何醫(yī)療目的。