又見(jiàn)正念 V3.5.0 安卓版 

　　又見(jiàn)正念是很不錯(cuò)的手機(jī)冥想軟件，這款軟件內(nèi)有豐富的音頻內(nèi)容，包含各類(lèi)優(yōu)質(zhì)的冥想音樂(lè)和白噪音，用戶(hù)在這里可以放松自己的心情，進(jìn)入冥想狀態(tài)，還有專(zhuān)業(yè)的冥想課程，用戶(hù)可以在線學(xué)習(xí)，軟件還會(huì)實(shí)時(shí)的監(jiān)測(cè)，線下正念課程同步到又見(jiàn)正念app中，隨時(shí)隨地完成正念練習(xí)；多維度的反饋方式，讓老師更全面的了解學(xué)習(xí)進(jìn)度以及給予評(píng)價(jià)，提供了個(gè)性化、場(chǎng)景化、碎片化的服務(wù)，幫助你緩解日常生活中的各種焦躁與煩惱，打造和諧的生活體驗(yàn)，還能提升睡眠質(zhì)量。

【軟件功能】

　　哈佛大學(xué)心理學(xué)院聯(lián)合研發(fā)課程

　　所有冥想音頻均由正念減壓療法（MBSR）認(rèn)證導(dǎo)師錄制，內(nèi)容涵蓋壓力管理、情緒調(diào)節(jié)、疼痛應(yīng)對(duì)等8大模塊，并定期更新“應(yīng)對(duì)職場(chǎng)PUA”“考前焦慮緩解”等專(zhuān)題課程。

　　東方智慧與現(xiàn)代心理學(xué)融合

　　在正念基礎(chǔ)上融入禪修、太極等傳統(tǒng)文化元素，例如“禪茶一味”課程結(jié)合品茶動(dòng)作與呼吸練習(xí)，“動(dòng)態(tài)冥想”模塊通過(guò)書(shū)法、園藝等場(chǎng)景引導(dǎo)用戶(hù)進(jìn)入心流狀態(tài)。

　　社區(qū)化療愈生態(tài)

　　心靈樹(shù)洞功能支持匿名傾訴，AI會(huì)基于共情原則生成回復(fù)建議；用戶(hù)還可加入“正念馬拉松”小組，與全球練習(xí)者同步打卡，形成互助支持網(wǎng)絡(luò)。

【軟件特色】

　　1、一款隨時(shí)都可緩解壓力、讓自己靜下心來(lái)思考的冥想練習(xí)平臺(tái)；

　　2、提供了多個(gè)練習(xí)課程，而且都是免費(fèi)的，不需要花費(fèi)任何費(fèi)用；

　　3、多個(gè)不同主題及背景音樂(lè)可選擇設(shè)定，靜心下來(lái)開(kāi)啟你的正念之旅；

　　4、關(guān)聯(lián)教師端，還可跟著教師一起去練習(xí) ，不再為日常生活而煩惱；

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　智能訓(xùn)練計(jì)劃

　　新手村：3天基礎(chǔ)課

　　進(jìn)階場(chǎng)：14天主題營(yíng)

　　大師殿堂：定制化長(zhǎng)期計(jì)劃，支持上傳體檢報(bào)告生成健康建議

　　情緒日記2.0

　　采用“五維情緒記錄法”：

　　勾選當(dāng)前情緒標(biāo)簽

　　選擇觸發(fā)事件類(lèi)型

　　記錄生理反應(yīng)

　　AI生成情緒曲線圖與應(yīng)對(duì)策略

　　支持導(dǎo)出PDF分享給心理咨詢(xún)師

　　睡眠黑科技套組

　　聲波助眠儀：雙頻拍頻技術(shù)模擬θ腦波

　　智能喚醒：根據(jù)睡眠周期在淺睡階段用自然音效喚醒

　　睡眠故事機(jī)：與童話作家合作開(kāi)發(fā)“夢(mèng)境編織”系列

　　正念實(shí)驗(yàn)室

　　注意力訓(xùn)練游戲：通過(guò)捕捉屏幕閃爍光點(diǎn)提升專(zhuān)注力

　　生物反饋儀：連接智能手表顯示實(shí)時(shí)HRV數(shù)據(jù)

　　正念挑戰(zhàn)賽：與好友PK“72小時(shí)不抱怨”“全天候覺(jué)知行走”

【操作指南】

　　1：個(gè)性化設(shè)置

　　完成10道心理測(cè)評(píng)題

　　選擇3個(gè)最想改善的領(lǐng)域

　　設(shè)定每日提醒時(shí)間

　　2：場(chǎng)景化練習(xí)

　　通勤場(chǎng)景：開(kāi)啟“地鐵模式”，APP自動(dòng)屏蔽網(wǎng)絡(luò)并播放10分鐘碎片化冥想

　　工作場(chǎng)景：使用“番茄鐘+正念呼吸”組合，每25分鐘提醒3次深呼吸

　　睡前場(chǎng)景：?jiǎn)?dòng)“睡眠城堡”動(dòng)畫(huà)，伴隨星空投影進(jìn)入漸進(jìn)式肌肉放松

　　3：數(shù)據(jù)復(fù)盤(pán)與優(yōu)化

　　周報(bào)顯示：情緒穩(wěn)定度變化、睡眠質(zhì)量評(píng)分、高頻負(fù)面思維模式

　　月度趨勢(shì)圖：對(duì)比正念練習(xí)前后的壓力激素（皮質(zhì)醇）水平（需連接健康設(shè)備）

　　智能建議：根據(jù)數(shù)據(jù)動(dòng)態(tài)調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度與內(nèi)容

【用戶(hù)點(diǎn)評(píng)】

　　又見(jiàn)正念app專(zhuān)為壓力大的朋友們打造，為您創(chuàng)造一個(gè)冥想空間，在這里釋放壓力、心情歸于平靜，可以高效緩解疲勞。軟件包含了豐富的背景音樂(lè)，讓用戶(hù)沉浸于此，還有豐富的正念練習(xí)，分享自己的收獲，它將幫助你在喧鬧的人海中，如實(shí)地覺(jué)察自己的情緒、想法、感受；在繁重的工作中，卸下壓力、焦躁、煩悶以及疲勞；在纏繞的家庭關(guān)系中，營(yíng)造溫馨的夫妻、親子關(guān)系。它能掃描腦海漣漪，精準(zhǔn)地讀取腦電信號(hào)，客觀反映您在生活與工作中的專(zhuān)注力狀態(tài)、壓力值、情緒值和疲勞度變化情況，幫助您科學(xué)的學(xué)習(xí)冥想正念，深度了解冥想正念效果，見(jiàn)證進(jìn)步與成長(zhǎng)！

【更新內(nèi)容】

　　v3.5.0：

　　【1】修改一些已知缺陷。