友樂動 V3.1.5 安卓版 

　　友樂動APP是一款知識豐富、提供全方位健康服務(wù)的應(yīng)用程序。其倡導(dǎo)高校學(xué)生以更快的速度優(yōu)化體育鍛煉，幫助他們更有效地消耗體力。用戶可以在應(yīng)用中找到豐富多彩的內(nèi)容，記錄步行和其他運(yùn)動數(shù)據(jù)，實(shí)現(xiàn)私人運(yùn)動量監(jiān)測和信息管理。友樂動還提供身體素質(zhì)測試功能，幫助用戶修復(fù)一些已知問題。

　　此外，友樂動APP還包含路線圖、社區(qū)服務(wù)以及定位功能，讓用戶隨時隨地管理運(yùn)動數(shù)據(jù)記錄?；谌珖钠脚_，友樂動為用戶定制卡路里消耗計算方案，分享步行和跑步行為，為用戶提供全方位的運(yùn)動支持。趕緊來友樂動運(yùn)動吧，體驗(yàn)友樂動相關(guān)的一系列功能和服務(wù)，享受健康生活友樂動是一款專注于高校學(xué)生運(yùn)動健康的軟件。能有效的幫助高校學(xué)生合理分配運(yùn)動時間，運(yùn)動量。是學(xué)生既不缺少鍛煉也不會運(yùn)動過量影響正常的學(xué)習(xí)，是高校學(xué)生提升身體素質(zhì)的好幫手。為高校學(xué)生運(yùn)動健康量身打造，讓廣大高校生們更加有動力的去鍛煉自己的身體，還可以查詢體能測試的成績，讓大學(xué)生們一起運(yùn)動起來!

【軟件特色】

　　1、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動行為監(jiān)測，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運(yùn)動相關(guān)數(shù)據(jù)記錄。

　　2、運(yùn)動健康知識社區(qū)

　　提供分享跑步、運(yùn)動、健康、飲食相關(guān)內(nèi)容的社區(qū)平臺。

　　3、高校學(xué)生體育信息管理

　　基于高校學(xué)生身體素質(zhì)測試相關(guān)信息管理功能，為高校提供學(xué)生身體素質(zhì)和健康管理等服務(wù)。

【軟件優(yōu)勢】

　　1、運(yùn)動健康知識社區(qū)

　　提供分享跑步、運(yùn)動、健康、飲食相關(guān)內(nèi)容的社區(qū)平臺；

　　2、高校學(xué)生體育信息管理

　　基于高校學(xué)生身體素質(zhì)測試相關(guān)信息管理功能，為高校提供學(xué)生身體素質(zhì)和健康管理等服務(wù)；

　　3、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動行為監(jiān)測，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運(yùn)動相關(guān)數(shù)據(jù)記錄；

　　4、運(yùn)動處方指導(dǎo)日常練習(xí)

　　通過對運(yùn)動數(shù)據(jù)的分析，提供有針對性的運(yùn)動處方，指導(dǎo)用戶日常運(yùn)動健身練習(xí)；

　　5、全方位運(yùn)動數(shù)據(jù)計算

　　支持多種運(yùn)動模式下熱量計算，以及高校學(xué)生查詢體測成績，幫助高校有針對性的為學(xué)生推送運(yùn)動處方，滿足體能測試要求，提升學(xué)生身體素質(zhì)。

【軟件亮點(diǎn)】

　　1、利用瑣碎時間鍛煉

　　很多人說我很忙，沒時間運(yùn)動。其實(shí)這都是借口，有減肥意識的人會利用瑣碎時間鍛煉，每次抽10分鐘，每天3次鍛煉，累計時間就能達(dá)到30分鐘，那么長期積累下來，身體就會消耗很多熱量。養(yǎng)成運(yùn)動的意識，堅持運(yùn)動的頻率，你的體能會逐漸提高，身材也會變得緊致。

　　2、提高運(yùn)動強(qiáng)度

　　減肥運(yùn)動中，有氧運(yùn)動是刷脂的首選，平時常見的快走、慢跑、踩單車、爬山都是不錯的訓(xùn)練項(xiàng)目。但是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，除了會消耗體內(nèi)的脂肪，還會分解身體的肌肉，導(dǎo)致代謝下降。代謝下降會導(dǎo)致身體每天的消耗熱量下降，比如以前每天攝入2000大卡的食物可以完全消耗掉，現(xiàn)在只能消耗掉1800大卡。

　　為了提高身體代謝，減少肌肉流失，你需要提高有氧運(yùn)動的強(qiáng)度，比如進(jìn)行HIIT訓(xùn)練、跳繩或者變速跑，這些運(yùn)動能很快提升燃脂心率，同時減少肌肉的流失，訓(xùn)練結(jié)束后身體還能保持高代謝狀態(tài)，持續(xù)消耗熱量長達(dá)24小時，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　3、加入力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練是增肌人群必備的訓(xùn)練方式，但是減脂訓(xùn)練中同樣不可缺少。肌肉需要力量訓(xùn)練的刺激，才能夠有效的生長、壯大。

　　你無需害怕力量訓(xùn)練，當(dāng)身體肌肉量的提升，可以保護(hù)身體骨骼，減少脂肪的囤積，養(yǎng)成一個易瘦體質(zhì)，擁有更強(qiáng)壯的體能，抵抗歲月的侵襲，預(yù)防皮膚松弛跟衰老。

　　所以，每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練，比如深蹲、箭步蹲、引體向上、臥推、推舉等訓(xùn)練，可以幫你塑造一個曲線身材哦!

　　4、避免空腹訓(xùn)練

　　很多減肥的人認(rèn)為，空腹訓(xùn)練身體會主動消耗脂肪，減肥效果會更好，其實(shí)不然。空腹訓(xùn)練，身體血糖太低，體能流失，耐力不足，運(yùn)動效率會大大下降。比如平時你能跑40分鐘，空腹?fàn)顟B(tài)下只能跑20分鐘，甚至?xí)械筋^暈，疲憊。